Dieta 1000 kalorii

Organizm dorosłego człowieka potrzebuje dziennie od 2500-3000 kalorii do normalnego funkcjonowania. Jeśli ta ilość zostanie zmniejszona do 1000 kalorii, wówczas organizm zostanie zmuszony do zużycia zmagazynowanego w nim tłuszczu. Dzięki temu zaczniemy tracić zbędne kilogramy. Założeniem tej diety jest ograniczenie dziennej dawki kalorycznej przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Aby kontrolować ilość dostarczanych kalorii potrzebna jest tabela kaloryczna.

Pamiętaj:

1.  Jedz często, lecz w niewielkich ilościach (5 posiłków):
   • Śniadanie – do 200 kcal
   • Drugie śniadanie – do 150 kcal
   • Obiad – do 350 kcal
   • Podwieczorek – do 100 kcal
   • Kolacja – do 200 kcal
2. Pij co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie – woda oczyszcza z toksyn i jest najlepszym środkiem na odczuwany głód.
3. Unikaj ostrych przypraw – wspomagają one apetyt.
4. Jedz powoli – w ten sposób ograniczasz prawdopodobieństwo przejedzenia i możesz bardziej się nasycić.
5. Ograniczaj: tłuszcze pochodzenie zwierzęcego, czerwone mięso, alkohol, napoje z dużą zawartością cukru, słodycze, tłuste ryby, żółte sery, sól, sosy, potrawy smażone.
6. Jedz: chude wędliny, drób i nabiał, warzywa, owoce (w mniejszych ilościach), pełnoziarnisty chleb.